1) Fique de pé, com os
pés afastados pela distância correspondente à largura dos ombros e com os
ombros ligeiramente dobrados. Com o passar do tempo e o progresso do
treinamento, você poderá dobrar mais os joelhos, deixando as coxas paralelas ao
chão. Os joelhos porém, nunca devem ultrapassar o limite alcançado pela ponta
dos dedos dos pés.
2) Mantenha os braços
elevados no nível aproximado dos ombros, com as palmas das mãos a uns sessenta
centímetros à frente do peito. Essa posição lembra uma pessoa abraçando uma
árvore.
3) Use a Respiração
Budista ou Respiração Taoista ao inalar e exalar pelo nariz. Encoste
ligeiramente a língua no palato mole. Respire lentamente. Por exemplo, se numa
semana sua inalação e exalação normais são feitas em dez segundos cada uma,
procure fazer com que na próxima semana tenham uma duração de onze segundos
cada uma. Com o tempo, você pode chegar a uma respiração de um minuto ou mais.
4) Mantenha essa posição
pelo tempo que puder. Inicialmente, talvez você consiga mantê-la apenas por
alguns minutos. Com a prática regular, porém, você adquirirá força suficiente
para sustentá-la durante vinte minutos por dia.
Livro: Qi Gong - Cura Chinesa, Energia e Magia Natural
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